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电脑对身体的影响

、如何预防电脑对人体健康的伤害

电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点：

合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。

正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40 厘米～50 厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。

敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。

提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作 1 小时,休息 10--15 分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。

应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。

电脑操作者应多吃富含维生素 A 的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。


2、如果您经常使用电脑同时想保持身体健康，你得注意：

操作电脑时间要适度，不要过久。连续操作时间尽量控制在 3～4 个小时，每隔 45 分钟休息一刻钟，并做些眼保健操，让眼睛得到放松。还需要放松头颈和后背，离开座位起来走走，让血液充分循环，带走疲劳。切忌疲劳使用电脑和打持久战。

操作电脑的姿势要正确。身体坐正，不要依靠座位一侧，腰部尽量靠住椅子的靠背，双臂自然下垂，保持肩膀松弛状态。显示器放置应合理。显示器摆放位置不能过高也不能过低，一般显示器上端应大致平行于视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。显示器最好侧面靠窗，一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射，减少对身体伤害，另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。

为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水或者保健按摩仪器，有效解除视疲劳。请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，消除沾在皮肤上的有害粒子，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。电脑使用完毕，还可以喝杯茶，一方面可以放松身体、调整心情，另一方面茶可以明目提神。
艺术学院的同志们。。。要注意了

恩！支持喔！[em73]

完蛋了~

一天中有十几个小时是面对显示器的~

天天坐在电脑前做设计和玩游戏。要多多运动啊
长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休
息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、
恢复体力。　
　　坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，
目光盯住手掌——吸气，还原——呼气，换手再做。　
　　坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放
回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。　
　　双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。　　双臂交叉，
胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和
胸肌。　
　　坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直
这条腿，放回地面。换腿再做。　
　　向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧拉长
身体。　
　　屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
　　坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出一步，
还原。换腿再做。　
　　一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动
作，轮流换脚。　
　　坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。　
　　坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量
靠近椅背。　　坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动。
　　双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，
双手背后交叉。换手再做。　
　　紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假
设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

相对而言　　坚持每日锻炼身体就好

每天如此面对电脑的人多的很

经常吃油炸的食品　还说的会至癌

死不了的．．．．．．

身体不要养的金贵　　要养的皮实点